Bir çok kadın sporcu bacak ve kalçası yerine uzun bacaklar ve sıkı bir kalçanın hayalini kurar. Bu kadınların hayalindeki uzun bacak ve sıkı bir kalça görünümüne 10 dakikalık
Bayanlar ve erkekler farklı bünye ve metabolizmaya sahip oldukları için vücutlarda bulunan kalori ve yakılan aynı zamanda alınan kalorilerde değişiklik göstermektedir. Sizlere bu yazımızda hem bayanlar hemde erkekler
Dumbbell Bench Press Hareketi göğüs kasları için yapılan harekettir. Düşük ağırlıklarla daha kolay göğüs kası yapabilmesiniz sağlar. Dumbbell Bench Press göğüs kasları dışından hem omuzlara hemde triceps kasalrına etki eder. Seviyenize
İncline Bench Press hereketi vücudunuzun üst gögüs bölgesinin hacmini artırmak için yapılan bir hareketttir. İncline Bench Press sadece üst gögüs değil onun dışında ön omuz ve triceps bölgelerine de
Bugün lahmacun yemeye gidenler Lahmacun Kaç Kalori diye arama yapmaya başlamış bile 🙂 Türklerin hamur ve ete karşı zaafı vardır. Diyette olsun, sağlıklı beslenme modundan olsun veya benzeri
Vucut Kitle İndeksi sizin kilolu olup olmadığınızdan ziyade sağlıklı bir kilodamısınız bunu size söyler. Zayıflamak uğruna sağlığınızı bozmamanızı ayrıca boğazınıza çok düşkün olup yine sağlığınızdan olmamanız için bu
Bugünün makalesi, bacak antrenmanı ile ilgili olacak, ama daha spesifik olarak vastus medialis olarak da bilinen quadların iç tarafındaki büyümeye odaklanacağız. Bu yazının ortaya çıkmasının nedeni, kendi spor
Kas büyüme potansiyelinizi haftadan haftaya maksimize etmek için 3 kas inşa mekanizması vardır. Bu üç mekanizma : Mekanik Gerilim Kas Hasarı Metabolik Stres Çoğu vücut geliştirme sporuyla uğraşan
Bugün sizlere sırt antremanlarınızı bir sonraki seviyeye ulaştıracak egzersizden bahsetmek istiyorum. Bu egzersiz barbell bent over row ismindeki sırt egzersizidir. Oldukça ağır bir deadlift egzersizi yaptıktan sonra sıradaki
Son 8 haftadır yeni tüm vücut antreman programını spor arkadaşım ile test ettim. Bu program tüm vücut antreman programından oluştu. Bu program sayesinde en kısa zamanda mümkün olan
