Bugünün makalesi, bacak antrenmanı ile ilgili olacak, ama daha spesifik olarak vastus medialis olarak da bilinen quadların iç tarafındaki büyümeye odaklanacağız. Bu yazının ortaya çıkmasının nedeni, kendi spor
Kas büyüme potansiyelinizi haftadan haftaya maksimize etmek için 3 kas inşa mekanizması vardır. Bu üç mekanizma : Mekanik Gerilim Kas Hasarı Metabolik Stres Çoğu vücut geliştirme sporuyla uğraşan
Dört yıllık psikoloji lisans eğitimini tamamlamış kişiler psikolog unvan’ ı alırlar. Bu eğitimin üstüne yapılan klinik psikoloji yüksek lisansı ve bazı sertifika eğitimleri ile, yeni bilgi ve beceriler
Bugün sizlere sırt antremanlarınızı bir sonraki seviyeye ulaştıracak egzersizden bahsetmek istiyorum. Bu egzersiz barbell bent over row ismindeki sırt egzersizidir. Oldukça ağır bir deadlift egzersizi yaptıktan sonra sıradaki
Son 8 haftadır yeni tüm vücut antreman programını spor arkadaşım ile test ettim. Bu program tüm vücut antreman programından oluştu. Bu program sayesinde en kısa zamanda mümkün olan
Hepimizin bildiği gibi, büyümek için herhangi bir kas grubunun aşırı yüklenmesi önemli bir durumdur. Bunun sağlanması için progressive overload kısmının sağlanması gerekir. Bu sebepten ötürü egzersiz sırasında kontrollü
Ortak egzersizler, tüm vücudunuzun fiziksel olarak uyum sağlamasını ve tamamen işlevsel olmasını sağlar. Yapabileceğiniz bazı multi joint egzersizler step-ups, lunges, leg presses, dead lifts, push-ups and squats. Step-ups
D vitamininin sağlık yararları içinde, bebekleri desteklemek, kanseri önlemek, doğurganlığı arttırmak, kardiyovasküler sağlığı desteklemek, kilo kaybını desteklemek, depresyonu azaltmak, daha güçlü kemikleri desteklemek, kas fonksiyonunu iyileştirmek ve bağışıklık
Bitter çikolatanın sağlık faydaları arasında, psikolojik sağlığın desteklenmesi, göz sağlığını ve kan dolaşımını desteklemek bulunur. Ek olarak iyi bir anti-oksidan kaynağı olan, kardiyovasküler sağlığı destekleyen ve öksürüğü tedavi
Kinoa sağlık yararları, kilo kaybını teşvik, iltihapla mücadele, kardiyovasküler sağlığı destekleme, cilt durumunu iyileştirme, şeker hastalığını yönetme, anemi tedavisi ve sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Diğer faydalar arasında metabolizmanın
