Bugün sizlere sırt antremanlarınızı bir sonraki seviyeye ulaştıracak egzersizden bahsetmek istiyorum. Bu egzersiz barbell bent over row ismindeki sırt egzersizidir. Oldukça ağır bir deadlift egzersizi yaptıktan sonra sıradaki
Son 8 haftadır yeni tüm vücut antreman programını spor arkadaşım ile test ettim. Bu program tüm vücut antreman programından oluştu. Bu program sayesinde en kısa zamanda mümkün olan
Hepimizin bildiği gibi, büyümek için herhangi bir kas grubunun aşırı yüklenmesi önemli bir durumdur. Bunun sağlanması için progressive overload kısmının sağlanması gerekir. Bu sebepten ötürü egzersiz sırasında kontrollü
Ortak egzersizler, tüm vücudunuzun fiziksel olarak uyum sağlamasını ve tamamen işlevsel olmasını sağlar. Yapabileceğiniz bazı multi joint egzersizler step-ups, lunges, leg presses, dead lifts, push-ups and squats. Step-ups
D vitamininin sağlık yararları içinde, bebekleri desteklemek, kanseri önlemek, doğurganlığı arttırmak, kardiyovasküler sağlığı desteklemek, kilo kaybını desteklemek, depresyonu azaltmak, daha güçlü kemikleri desteklemek, kas fonksiyonunu iyileştirmek ve bağışıklık
Bitter çikolatanın sağlık faydaları arasında, psikolojik sağlığın desteklenmesi, göz sağlığını ve kan dolaşımını desteklemek bulunur. Ek olarak iyi bir anti-oksidan kaynağı olan, kardiyovasküler sağlığı destekleyen ve öksürüğü tedavi
Kinoa sağlık yararları, kilo kaybını teşvik, iltihapla mücadele, kardiyovasküler sağlığı destekleme, cilt durumunu iyileştirme, şeker hastalığını yönetme, anemi tedavisi ve sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Diğer faydalar arasında metabolizmanın
Bu antreman programı kollarınızı havaya uçurmak için birkaç süper seti içermektedir.Ve daha da mükemmel, kısa zamanda yapılabilir. Sadece 30 dakikada bu antremanı tamamlayabilirsiniz. Ve de şimdi kol kasları
K vitamini sağlık açısından inanılmaz yararlıdır. Bakıldığında bu vitamin, kalp sağlığı, kemik sağlığı, kemik yoğunluğunun korunması, adet kanamasının azaltılması ve kanserin önlenmesi gibi faydalarla doludur. Diğer sağlık faydaları arasında bilişsel
