Burpee Yapmanız İçin 5 Büyük Sebep

Profesyonel sporcular, elit askeri kuvvetler ve futbol takımlarının sık sık burpee egzersizi yaptığı biliniyor. Peki bu insanların ortak olan yanı nedir?

Hepsi burpee egzersizini kucaklar ve düzenli olarak antreman rutinine dahil ederler. Bunun sebebi burpee hareketi sizi sadece bir sporcuya dönüştürmeyecek aynı zamanda yağ yakmanıza, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve başka hiçbir egzersizin yapamayacağı tatmin duygusunu size verecektir.

 

Burpee Nasıl Yapılır

Burpee harika bir kalori yakıcı, kuvvenlendirici bir tüm vücut egzersizidir. Bu egzersizi uygulamak için sadece şu adımları izleyin.

  • Önce ayakta düz durun, ardından zeminde elinizle squat pozisyonuna girin.
  • Ardından şınav pozisyonuna gidin. Zorlaştırmak isterseniz şınav çekin ve tekrar squatin en alt pozisyonuna geri dönün.
  • Sert bir şekilde havaya olabildiğince zıplayın.

Nasıl yapıldığını görmek ve denemeniz ek olarakta aklınızda fikir bulunması için aşağıya örnek bir video koyacağım.

Ve şimdi burpee hareketinin harika olmasının 5 nedeni ve neden favori hareketiniz olması gerektiğine gelelim.

 

Burpee Hareketinin Vücuda Faydaları

1.Mega Kalori Yakar

Burpees, vücudu yağ yakma makinesi yapar. Çünkü burpee yoğun bir vücut egzersizi olduğundan, bir ton kalori yakar. Ek olarakta araştırmalar, burpee gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerin orta derecede egzersizlerden % 50 daha fazla yağ yaktığını gösteriyor. Ve daha da iyisi, gün boyunca metabolizmanızı hızlandırır, yani burpee hareketi bittikten sonra bile tüm gün daha fazla kalori yakacağınız anlamına geliyor.

 

2.Daha Fazla Güçlü Yapar

Burpee, tüm vücut kuvvet antrenman egzersizi ve fonksiyonel zindeliğe son örnektir .

Her tekrar ile kollar, göğüs, quads, glutes, hamstrings ve abs çalışacaksınız. Birkaç set burpe sonrasında, bacaklarınızı kurşun gibi hissedebilirsiniz.

 

3.Dayanıklılık

Burpees, yeni bir spor öğrenmek, triatlon yapmak, büyük bir dağa tırmanmak ya da sadece iyi görünmek için, çabucak form almanın harika bir yoludur. Çünkü dayanıklılık geliştirmek için harikalar! Ve kalp atış hızınızı arttırır.

 

4.Taşınabilir Ekipman Gerektirmez

Burpees hakkında en iyi şey? Kesinlikle ekipman gerektirmezler.

Evinizde, yakındaki bir parkta, otel odanızda bile burpee yapabilirsiniz .

 

5.Her Antreman Sonrasına Eklenebilir

Egzersizlerine çeşitlilik katmak istiyorsan mutlaka burpee eklemelisin.

Daha önce de bahsettiğim gibi, egzersiz rutinine burpee eklenmesi size tonlarca avantaj getirecek ve sizi mümkün olabildiğinden daha hızlı bir şekle sokacaktır.

Bununla birlikte, eğer ekipmanınız mevcutsa, işleri karıştırmak için yapabileceğiniz bir sürü burpee varyasyonu vardır.

 

Yorum ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir